Moikka!

Tämän postauksen aiheena on nilkkojen ojennus ja venyvyys. Itse omistan hyvin taipuisat nilkat luonnostaan, mutta samaan tilanteeseen pääsee venyttelemällä. Alla ohjeita kauniin kaaren saavuttamiseen. :)

1. Venytä nilkkoja yllä kuvassa näkyvällä tavalla. Paina kädelläsi nilkkaa ja hieman myös varpaita alaspäin kohti lattiaa. Venytä varovasti ja pikkuhiljaa, ettei venytys satu liikaa.

2. Venytä varpaita. Niin hassulta kuin se kuulostaakin, hyöty on suuri. Miten varpaita sitten venytellään? Nouse relevehen (päkiöille, varpaille) ja paina jalkoja kunnolla koukussa eteenpäin. Tämä venyttää varpaita altapäin. 

3. Toinen venytys venyttää varpaita päältä päin. Laita varpaat lattiaan ja paina varovasti samanlailla kuin allaolevassa kuvassa, VAIN YKSI JALKA KERRALLAAN. Älä koskaan seiso kuvassa olevalla tavalla ilman ammattilaisen neuvoa, sillä varpaiden ja nilkkojen loukkaantumisriski on suuri.

 (Huomaa, että nilkat eivät välttämättä mene lähellekään samanlailla kuin minulla, sillä omaan notkeat nilkat.)

 4. Kun ojennat nilkat jalat yhdessä, parallel (eli ei aukikiertoa), tarkista, että linjaus on suora. Nilkat eivät saa kääntyä sisäänpäin tai ulospäin. Ojenna nilkat AINA niin suoraksi kuin vain pystyt varpaita myöten.

5. Tee päivittäin releve-nousuja, nilkan ojennuksia ja muista myös välillä venyttää akillesjännettä.

Jos haluat lisää ohjeita; Instagram @dancelydreams :)

Moikka! En ole kirjoittanut pitkään aikaan, mutta parempi myöhään kuin

ei milloinkaan. :) Olemme tanssiryhmämme kanssa käyneet monissa kilpailuissa ja olemme sijoittuneet hyvin. Mielestäni sijoitus ei kuitenkaan ole tärkeä juttu kilpaillessa. Parasta on, kun itse onnistuu ja tekee parhaansa juuri sillä hetkellä. Joku joutuu aina olemaan viimeinen.

Ajattelin, että voisin joulun jälkeen taas julkaista muutaman postauksen. Hyvää joulunodotusta! :)

Rosa

Moikka!

Tänään päätin kirjoittaa tälläisen lyhyemmän postauksen,

sillä seuraavaan postaukseen tulevat kuvat eivät ole

kunnollisia, joten minun täytyy ottaa ne uudelleen.

Tänään kirjoitan 10 faktaa minusta!

1. Nimeni on Rosa ja asun Etelä-Suomessa.

2. Olen harrastanut tanssia 8-vuotiaasta asti.

3. Olen ollut kohta 3 vuotta koulutusryhmässä.

4. Tykkään pirueteista, kun ne pyörivät (eli sukat jalassa :))

5. En ole akrobaattinen tai kamalan notkea.

6. Lempiruokiani ovat erilaiset pastat.

7. Kesä on paras vuodenaika, syksy tulee toisena.

8. Vihaan likaisia lattioita.

9. Olen todella perfektionisti, kaiken pitää olla täydellistä.

10. En katso TV:tä.

Kiitos paljon että luit postaukseni! 

PS: Kuva ei ole minun ottamani. 

 

 

Balettipostaus  

Moikka! 

Nyt on vuorossa teidän toivoma balettipostaus.

Kerron hieman baletista harrastuksena,

baletin aloittamisesta ja siitä mitä baletti on.

En ole ammattilainen ja kerron kokemuksiani 

omalta kohdalta. :)

Yleisiä luuloja baletista

Olen 15-vuotias, joten olen liian vanha aloittamaan baletin.

VÄÄRIN!

Baletin voi aloittaa missä iässä tahansa. Yli 50-vuotiaillekin on alkeisbalettitunteja, miksei vaikka vanhemmallekin jos keho siihen kykenee. Itse aloitin baletin 10-vuotiaana. Tietysti baletin tekniikka juurtuu kehoon helpommin nuorena kuin vanhana, mutta oikeanlaisessa opetuksessa voit päästä samalle tasolle tai ylemmäksikin kuin aikaisin aloittaneet, jos motivaatiota ja halua riittää. 

Kun aloitan baletin, saan kärkitossut.

VÄÄRIN!

Ennen kärkitossuja balettitaustaa täytyy olla mieluusti n. 3 vuotta, jotta nilkat ovat varmasti tarpeeksi vahvat. Kärkitossut edellyttävät myös tarpeeksi korkeaa ikää, sillä jalkojen luut kasvavat vielä nuoressa iässä ja kärkitossut voivat vahingoittaa heikkoja luita.

Kun aloitan baletin, minun täytyy olla notkea.

VÄÄRIN!

Vaikka notkeudesta on suuri hyöty, aloittaessa ei tarvitse olla notkea. Baletissa notkistuu ja kotona venyttely kuuluu olennaisena osana baletin harjoitteluun.

Balettitunnit koostuvat usein alkulämmittelystä, joka voi olla keskilattialla tai tangossa. Sen jälkeen alkavat tankosarjat, joissa harjoitellaan baletin tekniikkaa. Järjestys voi olla hieman erilainen tanssikoulusta riippuen. Ensin aloitetaan plie- ja tendusarjoilla. Siitä edetään vaikeampiin liikkeisiin, joista viimeisimpiä sarjoja voivat olla erilaiset jalanheitot- ja nostot.

Tankosarjojen jälkeen usein siirrytään keskilattialle pienten hyppyjen pariin. Hypyt tehdään opettajan näyttämissä asennoissa nilkat aina ilmassa ojentuen. Pienten hyppyjen jälkeen opettajan valinnan mukaan tehdään tangossa tehtäviä liikkeitä keskilattialla, mennään kulmasta erilaisia valssiaskelsarjoja, piruetteja tai muita liikesarjoja sekä suuria hyppyjä (esim. grand jete = spagaattihyppy). Lopuksi voidaan venytellä ja/tai tehdä adagiosarja, joka tarkoittaa rauhallista lopetussarjaa usein keskilattialla.

Kaikilla opettajilla ja tanssikouluilla on kuitenkin oma metodinsa opettamiseen, mutta pääaatteet ovat samoja.

Minulle balettiharrastus on antanut paljon: hyvän teknisen pohjan muille tanssilajeille, notkeutta, voimaa, apua moniin muihin tanssiliikkeisiin. Tällä hetkellä tanssin balettia vain 75 minuuttia viikossa, mutta käyn monilla muilla tekniikkaa kehittävillä tunneilla. Suosittelen kaikille kiinnostuneille ottamaan lähimpään tanssikouluun yhteyttä ja kysellä sopivaa ryhmää. :) 

Lopuksi vielä suosittelen lukemaan tämän erittäin tärkeän postauksen aukikierrosta! 

 http://the-diary-of-ballerina.blogspot.fi/2013/11/oi-sina-aukikierto.html

Ensimmäinen postaus

Moikka! Ajattelin nyt tylsän päivän piristeeksi 

kirjoittaa ensimmäisen blogipostaukseni, en ensimmäisen ikinä, vaan tässä blogissa, sillä kun olin hieman nuorempi

kirjoitin omaa leivontablogia.

Olen 14-vuotias tyttö Etelä-Suomesta ja harrastan tanssia tanssikouluni EK-ryhmässä. Käymme ryhmän kanssa 

tanssikilpailuissa- ja katselmuksissa. Keväällä osallistumme myös SM-karsintoihin pienryhmämme kanssa.

Tanssin noin 9 tuntia viikossa, mutta kaipaisin enemmänkin.

Lajeina ovat nykytanssi, jazztanssi, baletti, lyyrinen tanssi sekä street-tanssi. Lisäksi käyn myös oheisharjoittelutunnilla ja syvävenyttelyssä.

Luonteeltani olen usein iloinen, tarkka, pirteä ja helposti innostuva. Olen perfektionisti ja tavoittelen aina mahdollisimman hyvää lopputulosta, niin tanssissa kuin koulussakin.

Tähän blogiin aion kirjoittaa tanssiin liittyviä postauksia. Jos luet tätä postausta, toivon että liittyisit lukijakseni ja kommentoisit minkälaisia postauksia toivoisit. Tulen lähiaikoina tekemään venyttelypostausta, mutta kaikki ideat ovat tervetulleita! :)